Cuando el dolor de espalda se manifiesta, a menudo tendemos a reducir la actividad física consiguiendo empeorar el problema y generar más complicaciones.
Caminar aporta numerosas ventajas generales. Un paseo sin paradas y a buen ritmo nos ayudará a mejorar nuestra salud. Además, podemos obtener beneficios que pueden mejorar la condición de las personas con dolor de espalda:
- Desarrolla la fuerza central – Protege la columna vertebral, mejorando los patrones de movimiento, el equilibrio y la estabilidad.
- Aumenta la densidad ósea – Caminar promueve la salud de los huesos colaborando en la reducción del dolor. Retrasa la aparición de la osteoporosis.
- Mejora la postura – Una de la causas que contribuye al dolor de espalda es una mala higiene postural. Un programa adecuado puede mejorar la postura, lo que se traduce siempre en beneficios.
- Aumento de la circulación – Los tejidos blandos de la columna vertebral requieren una fuerte circulación. Caminar aumenta la circulación y reduce la tensión arterial, lo que ayuda a mantener la buena salud de la columna.
- Regula el peso – El cuerpo en movimiento reduce las calorías y aumenta la masa muscular.
