Behobia-San Sebastián. Consejos cuidado de la espalda
Ya no queda nada para arrancar una de las citas deportivas más importantes del año la Behobia- San Sebastián. Y aunque esperamos que todos los que pensáis en participar hayáis hecho ya una preparación correcta os dejamos unas pautas para evitar dolores de espalda.
Si notamos que durante los entrenamientos el dolor es puramente muscular y viene a raíz de éste, es posible que estemos haciendo algunas cosas que puedan corregirse de cara a la carrera.
Paso 1: Fortalecimiento de la musculatura del core y, por lo tanto, mejora de la postura al correr.
El dolor de espalda es también la consecuencia de posturas anormales al correr.
Paso 2: Mayor conciencia postural a lo largo del entrenamiento.
Ser conscientes de cómo nos movemos en el espacio es fundamental. Llevar una postura erguida con los hombros hacia atrás.
Paso 3: Utilizar una técnica de carrera correcta.
El dolor de espalda al correr puede deberse al taloneo excesivo.
Paso 4: Elegir el calzado adecuado.
Aunque el paso 3 es importante, unas zapatillas de amortiguación en el talón nos ayudarán a prevenir.
Correr equivale a una sucesión de saltos que somete a los discos intervertebrales a una carga más o menos potente en función del terreno sobre el que se corre y el calzado que se usa.
Normalmente, las regiones lumbar y cervical son las que más sufren y donde suele situarse el dolor.
¡¡¡ Prevención !!!
