Caminar y dolor de espalda

Cuando el dolor de espalda se manifiesta, a menudo tendemos a reducir la actividad física consiguiendo empeorar el problema y generar más complicaciones.

Caminar aporta numerosas ventajas generales. Un paseo sin paradas y a buen ritmo nos ayudará a mejorar nuestra salud. Además, podemos obtener beneficios que pueden mejorar la condición de las personas con dolor de espalda:

 

 

Desarrolla la fuerza central  – Protege la columna vertebral, mejorando los patrones de movimiento, el equilibrio y la estabilidad.

Aumenta la densidad ósea – Caminar promueve la salud de los huesos colaborando en la reducción del dolor. Retrasa la aparición de la osteoporosis.

Mejora la postura – Una de la causas que contribuye al dolor de espalda es una mala higiene postural. Un programa adecuado puede mejorar la postura, lo que se traduce siempre en beneficios.

Aumento de la circulación – Los tejidos blandos de la columna vertebral requieren una fuerte circulación. Caminar aumenta la circulación y reduce la tensión arterial, lo que ayuda a mantener la buena salud de la columna.

Regula el peso – El cuerpo en movimiento reduce las calorías y aumenta la masa muscular.