Cómo dormir con una patología de columna
La importancia del descanso a la hora de recuperarse de una dolencia de espalda, o no empeorar, es fundamental y una de las bases de una vida saludable.
Se considera aconsejable prolongarlo al menos entre 7 y 8 horas cada noche. Mejora la calidad de vida a largo plazo.
¿Cómo debo dormir si tengo una estenosis de canal?
En general, es preferible dormir de lado con las rodillas dobladas (en posición fetal). Evitamos la extensión lumbar, abrimos las articulaciones facetarias en la columna vertebral y aliviamos la presión sobre la raíz nerviosa.
Si el dolor es intenso, dormir en una silla reclinable o en una cama ajustable que permita mantener la cabeza y las rodillas elevadas también puede aliviar la presión sobre el nervio.
¿Cómo debo de dormir si tengo una hernia discal?
*Dormir boca arriba, almohada debajo de las rodillas para aliviar la tensión en la parte inferior de la espalda.
*Dormir de lado, almohada entre las rodillas para mantener la columna recta y las caderas equilibradas.
La posición de la almohada será determinada por la ubicación de su hernia de disco en la postura que más les guste para dormir.
Es importante recordar que el reposo prolongado y la inactividad sólo sirve para perder tono muscular y masa ósea. El movimiento es una parte esencial del proceso de curación.
